大体重者在减肥的第一个月减掉的是水分吗

在减肥的初期阶段，尤其是第一个月内，大体重者失去的多为水分。

1.当开始减少卡路里摄入或增加锻炼时，身体会消耗储存在肝脏和肌肉中的糖原。糖原储存形式下伴随大量水分，每克糖原结合约3克水。当糖原被消耗时，相关的水分也会释放出来，导致体重迅速下降。

2.水分流失通常是在饮食和运动计划刚开始时最明显。随着时间推移，体重下降速度可能会减缓，因为失去的更多变成了脂肪，而非水分。脂肪燃烧相比于水分流失需要更长时间和持续的能量消耗。

3.碳水化合物摄入量的变化也是影响初期体重波动的原因之一。在低碳水化合物饮食中，身体会消耗更多储存糖原，导致短期内水分流失。

长期减肥计划应关注于稳定的脂肪损失和健康的生活方式改变。初期的水分流失虽能带来快速的体重减轻，但并不等同于永久性脂肪减少。