戒酒和戒饮料能否帮助减肥

戒酒和戒饮料可以帮助减肥。消除这些饮品对减少摄入的额外热量有直接影响。

1.酒精含有高热量：每克酒精约含有7千卡热量，这比蛋白质和碳水化合物（每克4千卡）更高，仅次于脂肪（每克9千卡）。一瓶普通啤酒大约含150千卡热量，而一杯葡萄酒则接近120至130千卡。如果经常饮酒，这些热量会迅速累积，导致体重增加。

2.含糖饮料热量高：许多软饮料、果汁和能量饮料中含有大量添加糖，每份可能含有100至200千卡或更多。这些饮料不仅热量高，而且糖分会刺激食欲，导致摄入更多食物，从而增加体重。

3.代谢和身体健康：酒精会干扰正常代谢过程，影响脂肪的燃烧能力。戒酒可以改善代谢功能，有助于更有效地减肥。含糖饮料也与胰岛素抵抗有关，减少摄入有助于降低患糖尿病的风险。

4.饮料的选择：水是最佳选择，不含任何热量，可以促进新陈代谢，帮助身体排毒，维持健康体重。咖啡和茶不加糖、不加奶也是低热量选择，并可能提供一定的健康益处。

选择不含酒精和低糖的饮品有助于减少每日热量摄入，对维持健康体重和促进减肥有积极作用。