头晕头痛，按什么穴位？

头晕头痛可通过按揉特定穴位缓解，主要涉及风池、太阳、百会、合谷、太冲五个穴位。按揉时需注意力度适中、时间控制，并区分症状类型，若症状持续或加重，应及时就医排查器质性疾病。

1、风池穴：

位于后颈部枕骨下，两条大筋外侧凹陷处。用双手拇指指腹按揉，每次持续3至5分钟，力度以酸胀感为度。此穴善治风邪所致头痛，对偏头痛、颈源性头晕有较好效果，可改善脑部供血。

2、太阳穴：

在眉梢与目外眦连线中点向后一横指凹陷处。用食指或中指螺纹面轻揉，顺时针与逆时针各30次，约2分钟。适用于紧张性头痛及疲劳性头晕，能缓解局部肌肉痉挛，但需避免用力过猛导致局部血管扩张。

3、百会穴：

位于头顶正中线与两耳尖连线交点处。用食指叠中指垂直按压，每次持续1至2分钟，可配合轻微震颤。此穴升提清阳，对气血不足或体位性低血压引起的头晕有效，但高血压急症者禁用强刺激。

4、合谷穴：

位于手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点处。用对侧拇指掐按，每次2至3分钟，双侧交替进行。此穴为镇痛要穴，对前额痛、牙痛伴头晕者效果显著，孕妇禁用，以免引起子宫收缩。

5、太冲穴：

位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。用拇指沿骨缝向足尖方向推按，每次3分钟，以局部胀痛为度。适用于肝阳上亢型头晕头痛，常伴面红目赤、急躁易怒，按揉后可引火下行。

操作时建议取坐位或卧位，放松全身，每个穴位按揉间隔休息1分钟，整体时间不超过15分钟。饭后1小时内不宜操作，皮肤破损或发热期间避免按揉。若头晕伴随恶心呕吐、肢体麻木、言语不清或视物旋转超过30分钟，须立即至神经内科或急诊科就诊，排除脑血管意外。穴位按摩仅作为辅助缓解手段，不能替代正规治疗，长期反复发作应记录发作频率与诱因，供医师参考。