杨宁 副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.红枣茶
有助于补气养血,特别适合产后女性调节身体虚弱的状态。
含有丰富的铁元素,可提高血红蛋白水平,预防贫血。
建议每天不超过1-2次,以免摄入过多糖分。
2.生姜红糖水
适合产后初期饮用,能驱寒暖身,促进血液循环。
生姜具有温中散寒作用,有助于缓解产后可能出现的寒冷感。
红糖富含铁和矿物质,可以帮助恢复体力,但孕期糖尿病患者需避免。
3.大麦茶
性味平和,不含咖啡因,有助于消化吸收,缓解胃部不适。
富含膳食纤维,能够改善便秘问题,有助于肠道健康。
饮用时注意适量,以免影响乳汁分泌。
4.桂圆红枣茶
桂圆性温,有补气养血、安神助眠的功效。
适合在晚上饮用,能够改善睡眠质量,有助于产后精神恢复。
因糖分较高,建议控制饮用频率。
5.玫瑰花茶
性温,有疏肝解郁、调节情绪的作用。
对产后可能出现的抑郁情绪有一定缓解效果。
一般建议搭配红枣使用,以避免过凉对身体带来的负担。
月子期间应避免饮用含咖啡因的茶(如绿茶、红茶)以及偏凉性的茶(如菊花茶、薄荷茶),以免引起胃肠不适或影响乳汁分泌。所有茶类均需根据自身状况适量饮用,并结合医师意见调整饮食习惯。