腘肌肌腱炎的治疗通常包括休息、冰敷、物理治疗和药物治疗等多种方法，以减轻炎症、缓解疼痛并恢复膝关节正常功能。
1.休息
限制或完全停止触发疼痛的活动，尤其是剧烈运动和长时间行走。这有助于减轻腘肌的负担，加速愈合。
2.冰敷
在疼痛和肿胀明显的情况下，可以每天数次对患处进行冰敷，每次15到20分钟。冰敷有助于减轻炎症和疼痛。
3.压迫和抬高
使用弹性绷带进行适度的压迫可以防止肿胀。抬高患腿也有助于减少肿胀。
4.物理治疗
专业的物理治疗师会指导进行拉伸和强化练习，以增强腘肌及周围肌肉的力量与灵活性，这样能促进康复并防止复发。
5.药物治疗
非甾体抗炎药物如布洛芬或萘普生可用于减轻疼痛和炎症。在某些情况下，医生可能会建议使用局部注射类固醇，但需经过专业评估。
6.逐步恢复活动
一旦疼痛和炎症得到控制，应在专业人员指导下逐步恢复日常活动，并注意正确的运动姿势和技术。
早期识别和处理腘肌肌腱炎有助于预防其发展为慢性问题。若疼痛持续加重或伴随其他症状，则建议尽快就医以获得进一步的诊断和治疗方案。
