唐春平 副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.研究表明，规律的有氧运动可以将收缩压降低约5-8毫米汞柱。由此可见，适度的运动对血压有显著的调节作用。
2.每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，可以有效改善心血管健康。这种方式可以增强心脏和血管的功能，减少动脉硬化的风险。
3.除了有氧运动，力量训练也有助于控制血压。每周2-3次的力量训练可以增加肌肉质量，提高代谢率，从而进一步支持心血管健康。
4.长期坚持运动不仅能降低血压，还能减轻体重，这对于超重或肥胖的高血压患者尤其重要。体重的减少可以带来更明显的降压效果。
任何新的运动计划应该在专业医疗人员指导下进行，以确保安全。同时，尽管运动有助于管理血压，高血压患者仍需遵循医生的建议进行必要的药物治疗。