吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.支持和运动能力：腿部主要由骨骼、肌肉和关节构成，是人体的重要支撑结构。成年人大腿骨（股骨）可承受约2500磅的压力，这是其体重的数倍。腿部对整体运动和站立稳定性至关重要。在运动时，腿部肌肉，如股四头肌、腓肠肌和腘绳肌群，通过协调收缩与放松，实现行走、跑步、跳跃等动作。
2.血液循环促进：腿部的肌肉收缩有助于推动静脉血液回流心脏，尤其是小腿肌肉，被称为“第二心脏”。当人行走或运动时，小腿肌肉的泵作用增强血液循环，帮助预防下肢静脉曲张和血栓形成。
3.代谢调节：腿部肌肉是身体最大的骨骼肌群之一，对全身代谢有显著影响。研究表明，增加腿部活动可以提高葡萄糖代谢效率，有助于维持正常血糖水平，并降低2型糖尿病风险。同时，强壮的腿部肌肉有助于提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。
4.神经系统和骨骼健康：规律的下肢运动对神经系统有积极影响，可促进大脑功能和认知健康。腿部负重活动刺激骨密度增加，降低骨质疏松症风险。
保持腿部健康对整体身体机能和生活质量有积极意义。建议通过适度锻炼、多样化运动，以及注意膳食营养来维持腿部的健康状态。