近视者一天需摄入多少叶黄素

近视者每天摄入10-20毫克的叶黄素可以帮助保护视力。叶黄素不仅对近视者有益，对所有人都有助于维持眼健康。

1.叶黄素是一种类胡萝卜素，存在于眼睛的黄斑中。它能吸收有害蓝光，保护视网膜免受光氧化损伤。

2.大量研究表明，每天摄入足够的叶黄素可降低患某些慢性眼病的风险，如年龄相关性黄斑变性和白内障。

3.虽然没有具体规定的每日推荐摄入量，但专家普遍建议每日摄入10-20毫克的叶黄素。

4.食物来源是获取叶黄素的重要途径，包括深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝及蛋黄等。

保持均衡饮食可以确保获取足够的叶黄素，若饮食中叶黄素摄入不足，适当补充剂也可以作为一种选择。在日常饮食中注意多摄入富含叶黄素的食物，有助于维持良好的眼健康。