刘娟 副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.脱水：剧烈运动时身体失去大量水分，如果没有及时补充水分，体内会出现脱水现象。脱水会导致血液浓缩，影响胃部供血，从而引发恶心。
2.低血糖：在运动过程中，身体会消耗大量的葡萄糖作为能量来源。如果运动前或运动中未能摄入足够的碳水化合物，血糖水平下降，可能导致恶心和头晕。
3.乳酸堆积：高强度运动使肌肉产生过多乳酸。当乳酸在体内累积到一定程度时，会影响身体的酸碱平衡，引发不适感，包括恶心。
4.胃肠道血流减少：运动时，更多的血液被输送到工作中的肌肉，而胃肠道的血流相对减少。这可能会导致消化不良或胃部的不适感，从而引发恶心。
5.进食时间不当：如果在运动前短时间内进食过多或进食重油重盐的食物，可能会加重胃部负担。在运动过程中，胃部受到震动也可能引起恶心。
6.运动强度过高：对于不习惯高强度训练的人群，突然进行剧烈运动可能超过身体的承受能力，导致身体各方面协调不佳，引发恶心。
在日常锻炼中，应注意合理安排饮食和补水，控制运动强度和节奏，以减少恶心发生的概率。同时，若恶心症状持续出现且伴有其他不适，应及时就医检查。