卜迟斌 主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.胃肠道问题:某些人存在胃肠道功能紊乱,如胃动力不足、消化酶缺乏等,导致食物难以被有效消化,从而引起胃胀、恶心甚至头晕。
2.食物不耐受或过敏:某些特定食物可能引发不耐受或过敏反应。这类反应会刺激胃肠道或引发全身症状,包括恶心、头晕等。乳糖不耐受和麸质不耐受是常见的例子。
3.饮食习惯:进食速度过快、大量进食油腻或难消化的食物,也可能增加胃肠负担,导致不适症状。
4.低血糖:在空腹时食用难消化或高糖食品,可能暂时导致血糖波动,引发头晕、恶心。
为缓解上述症状,建议采取以下措施:
尝试记录并识别引发不适的特定食物,并尽量避免摄入。
调整饮食结构,选择易消化的食物,减慢进食速度,并控制食量。
如怀疑食物不耐受或过敏,可通过医学检查确认。
保持规律的饮食时间,避免长时间空腹。
若症状持续或加重,建议及时就医,以排除潜在的健康问题。