杨宁 副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.生理性饥饿：人体的胃在消化食物后，经过约4至6小时会逐渐排空。当晚餐较早或摄入量不足时，午夜时分可能会再次开始感到饥饿。
2.饮食习惯：一些人习惯晚间进食或夜宵，这可能导致身体形成特定的进食节奏，即在深夜时分感觉饥饿并期望进食。
3.血糖水平变化：长时间未进食可能导致血糖水平降低，从而引发饥饿感。低血糖会刺激食欲和胃部不适感。
4.荷尔蒙影响：饥饿激素（如胃促生长素）在夜间可能增加，导致空腹感。在某些情况下，压力或睡眠不足也会影响这些激素水平。
5.作息不规律：不规律的睡眠和作息时间可能干扰正常的内分泌系统，影响胃肠道功能。
保持规律的饮食和作息有助于减少深夜饥饿感。适当调整饮食结构，提供足够的营养摄入，同时避免过度饱食与久坐，通过合理规划日常生活方式，有助于稳定体内环境与生理节律。