心梗愈后应如何调整饮食

心肌梗塞康复后，饮食调整是预防再发及促进恢复的重要环节。合理的饮食可以帮助控制血脂、血压，以及体重，降低心血管病风险。

1.控制脂肪摄入：每日脂肪的摄入量应占总能量的20%-35%。尽量选择不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油。而饱和脂肪和反式脂肪，应尽量避免，如动物内脏、奶油和加工食品。

2.限制胆固醇摄入：每日胆固醇摄入量不超过300毫克。鸡蛋黄、动物内脏等富含胆固醇的食物要少吃。

3.增加膳食纤维：每天应摄入25-30克膳食纤维。可多吃全谷类食物、豆类、蔬菜和水果，有助于降低胆固醇水平并控制体重。

4.限制盐摄入：每日盐摄入量应低于5克。过多的盐会升高血压，增加心梗风险。建议使用香料来替代部分盐，提高食物风味。

5.注意蛋白质来源：优先选择瘦肉、鱼类、禽类、豆类作为蛋白质来源，而减少红肉摄入，因为红肉中的饱和脂肪较多。

6.控制糖分摄入：适度摄入糖分，一般每日游离糖摄入量应低于总能量摄入的10%。过多糖分会导致肥胖，增加心血管负担。

饮食调整不仅仅是对某些食物的限制，还包括选择健康的烹饪方式，比如蒸煮代替油炸。通过科学饮食管理，可以有效辅助心肌梗塞的康复过程。