韦继南 副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.立即处理:在受伤后最初24到48小时内,应尽量减少活动,以避免进一步损伤。休息是关键,这有助于减轻肿胀和疼痛。
2.冷敷:每次冰敷15至20分钟,每日数次,有助于减轻肿胀和缓解疼痛。冰敷时应在皮肤和冰袋之间垫一层布,以防止冻伤。
3.压迫和抬高:使用弹性绷带进行轻度压迫,同时抬高受伤肢体,可以帮助减少肿胀。
4.药物治疗:非处方止痛药,例如布洛芬或对乙酰氨基酚,可以用于控制疼痛和炎症。但需注意用药说明,不可超量使用。
5.物理治疗:在急性期过后,专业的物理疗法可以帮助恢复肌肉功能和强度。物理治疗师可能会建议轻度的拉伸和加强训练,以改善灵活性和促进愈合。
6.就医检查:如果疼痛持续恶化,或者出现明显淤血、肿胀加重等症状,需要及时就医。医生可能会进行影像学检查以排除骨折或其他严重损伤。
在康复过程中,应逐渐恢复正常活动,并避免过早参与剧烈运动。