未成年人应该摄取哪些食物可以促进身高增长

未成年人要促进身高增长，应摄取富含蛋白质、钙、维生素D和锌的食物，这些营养素对骨骼和整体生长发育至关重要。

1.蛋白质：是人体细胞和组织的重要组成部分，尤其是肌肉和骨骼的生长需要充足的蛋白质。鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类和奶制品都是优质蛋白质的来源。

2.钙：对于骨骼的健康和强壮不可或缺。牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）以及杏仁都是钙的良好来源。

3.维生素D：帮助身体吸收钙，从而促进骨骼的正常生长。鱼肝油、脂肪鱼（如鲑鱼和沙丁鱼）、蘑菇以及通过阳光照射合成的维生素D是重要来源。

4.锌：有助于细胞的生长与分裂，对机体的免疫功能也非常重要。贝类、红肉、豆类以及坚果中含有丰富的锌。

5.综合营养：除上述营养素外，均衡饮食也是关键，多样化的食物选择可以确保获取足够的维生素和矿物质，以支持整体的健康生长。

在关注饮食的同时，还应保持良好的生活习惯，如充足的睡眠和适度的体育锻炼，这也能为身高的增长提供良好的基础。