王尧 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.代谢率变化：人体的代谢率在晚上通常较低，摄入食物后消耗能量的效率下降，容易导致能量过剩并转化为脂肪储存。
2.消化系统负担：晚间进食特别是高热量或难以消化的食物，会给消化系统增加额外负担，影响胃肠功能，并可能导致不适或干扰睡眠质量。
3.激素影响：进食后，胰岛素水平升高，促进糖分转化为脂肪储存。而夜间身体自然产生褪黑激素，这与胰岛素作用相互矛盾，可能加剧脂肪堆积。
4.睡眠质量：睡前进食可能导致睡眠断续、浅眠等问题，睡眠不足和质量差与体重增加相关，因为会影响荷尔蒙如瘦素和饥饿素的调节，造成食欲增强。
睡前进食不仅可能影响体重控制，还可能对整体健康产生不利影响，因此建议尽量在睡前至少两小时停止进食，并选择易于消化的食物。适度饮食和规律作息对于维持健康体重十分重要。