年轻人长期血压保持在138，应如何处理

长期血压保持在138毫米汞柱的年轻人可能面临高血压的风险。通常，理想的收缩压应低于120毫米汞柱。应采取措施来管理和降低血压。

1.饮食调整：增加水果、蔬菜和全谷物的摄入，减少盐分的摄入量，每天限制钠摄入量不超过1500毫克。

2.体重管理：保持健康体重，减轻超重可显著降低血压，每减轻1公斤体重可使血压下降约1毫米汞柱。

3.运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如步行或游泳，可以帮助降低血压。

4.限制酒精：男性每天饮酒量不应超过两杯，女性不应超过一杯。

5.戒烟：吸烟会直接升高血压，增加心血管疾病的风险。

6.压力管理：通过冥想、瑜伽或其他放松技术来降低精神压力。

7.定期监测：自我监测血压，以便及早发现变化，并与医生讨论结果。

如果生活方式的改变未能有效控制血压，需咨询医生以评估是否需要药物干预。长期血压偏高可能导致心血管并发症，应引起重视并积极管理。