牛崇峰 主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.咖啡因影响：茶中常含有咖啡因，而咖啡因是一种兴奋剂，会影响人的神经系统。晚上甚至在临睡前摄入咖啡因，可以导致难以入睡或睡眠不深。如果在傍晚之后饮用茶，每杯茶可能含有约30-50毫克的咖啡因，这会对入睡和睡眠质量产生负面作用。
2.睡眠周期干扰：人体的生物钟受到外界因素影响，如光线、食物摄入等。咖啡因可能会打破这一规律，使得人们在正常的睡眠时间感到清醒，干扰正常的睡眠周期。
3.利尿作用：茶具有一定的利尿作用，可能会增加夜间排尿次数，导致睡眠中断，进一步影响休息质量。
如果需要在夜间饮用茶，可以选择不含咖啡因的种类如一些花茶，以减少对睡眠的影响。考虑到咖啡因及其对睡眠的潜在干扰，最好避免在晚上或临睡前饮用含咖啡因的茶。