魏琼 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.酸奶是一种营养丰富的乳制品，富含蛋白质和钙，有助于维持肌肉质量和骨骼健康。对于减肥者来说，适当摄入蛋白质能够增加饱腹感，减少不必要的热量摄入。
2.选择低糖或无糖酸奶可以避免摄入过多的糖分，因为高糖分会导致体重增加。建议选择每份含糖量少于10克的酸奶制品。
3.注意酸奶的脂肪含量，选择低脂或脱脂酸奶制品可以降低热量摄入。全脂酸奶虽然口感较好，但其脂肪含量较高，可能不利于减肥目标。
4.控制酸奶的食用量，每日摄入一到两份即可，不宜过量。一般一份酸奶为150至200毫升，过量摄入可能导致能量摄入超标。
5.某些酸奶中添加有益菌群，如益生菌，可促进肠道健康，改善消化功能，对减肥有潜在的辅助作用。
适量饮用低糖、低脂的酸奶制品，搭配合理的饮食结构和适当的运动，可以对减肥过程起到积极的作用。