魏琼 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.肌肉疲劳：长时间或高强度运动会导致肌肉疲劳，影响运动时的协调性。疲劳后，肌肉无法像平常一样迅速反应和收缩，从而影响动作的准确性。
2.电解质失衡：运动时大量出汗可能导致体内电解质，如钠、钾和镁的流失。这些矿物质对于神经信号传递和肌肉功能至关重要，如果缺乏，会影响肌肉控制和协调。
3.神经系统疲劳：持续高强度运动不仅累积肌肉，还可能造成神经系统疲劳。神经系统负责协调肌肉的协同工作，当它疲劳时，信息传递不够有效，可导致动作的不协调。
4.过度训练：频繁进行剧烈运动而没有足够的恢复时间，可能导致身体过度疲劳，影响协调能力。这种情况通常需要通过休息和适当的营养来缓解。
5.缺乏热身和拉伸：运动前没有充分热身和拉伸可能导致肌肉僵硬，从而影响身体的灵活性和协调性。
保持良好的运动习惯、注意补充水分和电解质、合理安排休息时间以及进行充分的热身和拉伸可以帮助改善运动后的身体协调问题。