血压高达160/140应如何降压

血压高达160/140属于重度高血压，需要及时进行医学干预和生活方式调整，以降低心脑血管事件风险。

1.药物治疗：减轻高血压应在医生指导下使用降压药。常用药物包括硝苯地平、氨氯地平等钙通道阻滞剂，培哚普利、赖诺普利等ACE抑制剂，以及氢氯噻嗪、螺内酯等利尿剂。根据具体病情，可能需要联合用药。

2.饮食控制：减少盐摄入是降低血压的重要措施。每日盐摄入量建议不超过5克。增加富含钾、镁的食物如香蕉、核桃可有助于调节血压。饮食中应多样化，包括丰富的蔬菜、水果和全谷物。

3.体重管理：保持健康体重对控制血压非常关键。肥胖者减重5-10%可能显著降低血压。结合适度运动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于改善心血管健康。

4.限酒戒烟：酒精可以升高血压，每日酒精摄入应限制在少量水平。如有吸烟习惯，应尽快戒除，吸烟会加速动脉硬化，加剧高血压。

5.压力管理：心理压力也能影响血压，通过冥想、瑜伽或其他放松活动缓解压力，帮助维持正常血压水平。

持续监测血压变化并遵循专业医疗建议以控制高血压。