持续锻炼能否增长身高

持续锻炼可以在一定程度上促进身高的增长，但其效果取决于多种因素，包括年龄、性别、基因和营养。

1.年龄因素：生长板（骨骼末端的软骨结构）在青春期后期闭合，一般女性在16-18岁，男性在18-21岁左右，之后骨骼基本不再增长。锻炼对未成年人尤其是青春期的个体更为有效。

2.激素调节：锻炼可以刺激生长激素的分泌，这对身体发育有积极作用。例如，游泳、篮球等运动能够通过拉伸运动来帮助增长。

3.姿势调整：良好的姿势能使脊柱保持自然的弯曲度，避免不良习惯导致的脊柱压力增加，从而间接影响身高表现。

4.营养支持：充分的营养是身高增长的重要保障，蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼健康非常重要。

5.适当的运动强度：高强度或过量的运动可能对生长板产生负面影响，因此需要科学合理地安排锻炼计划。

持续锻炼对于提高身高潜力有一定帮助，但需要结合其他因素共同作用，不应单纯依赖锻炼来实现显著的身高增长。