吃什么类型的鱼油对眼睛有益

服用含有高浓度DHA（二十二碳六烯酸）的鱼油对眼睛健康具有积极作用。

1.DHA是Omega-3脂肪酸的一种，对视网膜的正常功能至关重要。研究表明，视网膜中的脂质成分中约30-60%是DHA，有助于维持视力敏锐度和降低黄斑变性的风险。

2.在成年人中，每天摄入至少500毫克的DHA和EPA（另一种Omega-3脂肪酸）可以支持眼部健康。某些产品特别标明富含DHA和EPA，这些均有助于眼睛保健。

3.多项临床试验提示，长期摄入Omega-3脂肪酸可能与减少干眼症状相关。这是因为这些脂肪酸能改善泪液质量和稳定性。

选择含有较高DHA含量的优质鱼油补充剂有助于维持视力健康，并且结合均衡饮食和合理生活方式对眼部健康更为有利。