管蔚 副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.基础代谢率调整:减重后,身体的基础代谢率可能有所降低,这意味着维持体重所需的卡路里也减少。适量调整饮食以匹配新的代谢水平是必要的。
2.营养均衡:继续关注饮食结构,确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪及微量营养素,以支持身体健康和活力。
3.运动习惯维持:保持规律的运动习惯有助于稳定体重,增加肌肉质量,从而提高代谢率。
4.心理健康:长时间严格节食可能对心理带来压力,因此找到一种可持续的饮食方式,使身体和心理都感到舒适,是重要的。
5.健康监测:周期性检查体重、血压、胆固醇等健康指标,确保身体在健康的状态下运作。
在实现减重目标后,通过合理的饮食管理和持续的运动,能够有效地维持体重和整体健康。