身高偏矮的人应该摄取哪种高钙辅食

身高偏矮的人可以通过摄取富含钙的食物来支持骨骼健康和生长，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、深绿色蔬菜、坚果和海鲜。

1.奶制品：每250毫升牛奶中含有约300毫克钙，而100克奶酪中含有600-800毫克钙。酸奶也是良好的选择，一杯约提供200-400毫克钙。

2.豆制品：豆腐是钙的极佳来源，100克固体豆腐含有约350毫克钙。

3.深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜不仅提供膳食纤维，还含有丰富的钙质，例如100克煮熟的菠菜大约含有136毫克钙。

4.坚果：杏仁、芝麻等坚果在小份量下就能给予显著的钙补充。例如，30克杏仁含有76毫克钙。

5.海鲜：沙丁鱼和鲑鱼等小鱼类因为带骨食用，具有较高的钙含量。85克沙丁鱼可以提供325毫克钙。

通过饮食摄入足够的钙对于骨骼健康至关重要，但也需注意均衡营养，以保证身体各方面的健康发展。