有哪些补血的食物价格不高

富含铁和其他补血成分的食物有助于改善贫血症状且价格相对较低。以下是一些常见的选择：

1.动物肝脏：猪肝和鸡肝是极佳的铁来源，每100克猪肝含有约23毫克的铁，同时也提供丰富的维生素A。

2.红肉：牛肉和羊肉中含有大量的血红素铁，易于被人体吸收。每100克牛肉大约含有2.6毫克铁。

3.豆类：如红豆、黑豆、扁豆等，不仅含有植物性铁，红豆每100克含铁约为5.4毫克，还富含蛋白质和纤维。

4.绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜也是铁的良好来源。虽然菠菜中的非血红素铁吸收率较低，但每100克菠菜仍含有约2.7毫克铁。

5.干果类：葡萄干、杏干等干果不仅甜美可口，也是铁的来源。每100克葡萄干约含1.9毫克铁。

6.蛋黄：鸡蛋中的蛋黄含铁，每100克蛋黄约含有2.7毫克铁，同时还有多种维生素和矿物质。

增加这些食物在日常饮食中的比例，有助于提高体内铁水平，从而改善贫血状态。维生素C能够促进铁的吸收，可以搭配富含维生素C的水果如橙子、草莓食用。