如何应对按摩肩胛骨后引发的肩痛

按摩肩胛骨后出现肩痛可能是由于肌肉或软组织的过度刺激引起的，通常可以通过一些简单的方法进行缓解。

1.休息：减少肩部活动，避免剧烈运动，可以帮助减轻疼痛和防止进一步损伤。

2.冰敷：在疼痛区域使用冰袋，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻炎症和肿胀。应使用布隔开皮肤与冰袋，以免冻伤。

3.热敷：在疼痛初期24小时后，热敷可以促进血液循环，加速恢复。每次热敷时间为15-20分钟，每天2-3次。

4.非处方止痛药：如对乙酰氨基酚或布洛芬，可临时用于缓解疼痛。但需按照说明书的剂量服用。

5.温和拉伸：可以尝试温和的肩颈拉伸动作，但应避免任何导致疼痛加剧的动作。

若经过一段时间的自我护理后，肩痛没有得到改善，或者症状恶化，应及时就医查明具体原因，以便采取适当的治疗措施。