张钟爱 主任医师
南京市中医院 老年科
1.饮食调整:增加膳食纤维摄入量。每日推荐摄入量为20-35克的膳食纤维,可以通过食用全谷物、豆类、水果和蔬菜达成。这有助于提高肠道蠕动,缓解便秘。
2.水分摄入:保持充足的水分摄入,每天至少喝8杯水(约2升),这可以帮助软化粪便,促进排便。
3.规律运动:每天至少进行30分钟的中等强度运动,例如快走或慢跑。运动能够增强腹部肌肉力量,促进肠道蠕动,改善便秘症状。
4.药物辅助:在医生指导下使用通便药物。常见的通便药物包括盐类泻剂和膨松剂,但长期使用需谨慎,以避免对药物产生依赖。
5.观察其他症状:如出现腹痛加重、呕吐、体重减轻或便血等情况,应立即就医。黄颜色的粪便可能与胆汁分泌有关,持续异常应接受专业检查。
肠炎引发的便秘应结合饮食调节、生活习惯改善及适当的医疗干预来进行管理。如便秘和粪便颜色异常现象持续存在,建议及时寻求专业医疗帮助。