血压130/95应如何治疗

血压130/95属于高血压一级的范围，建议通过生活方式的改变和必要时药物治疗来控制血压。

1.生活方式调整：增加体育锻炼，如每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动。减少钠摄入，每天盐摄入量不超过5克。多摄入富含钾、钙及镁的食物，比如新鲜蔬菜、水果和全谷类。限制酒精摄入，男性每日不超过两杯，女性每日不超过一杯。同时，保持健康体重，避免肥胖。

2.定期监测血压：建议每天在同一时间测量并记录血压，以便于观察变化趋势。使用经过校准的血压计，并确保测量前身体放松。

3.药物治疗：如生活方式调整后血压仍无法有效控制，可能需要在医生指导下使用抗高血压药物。常用的药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。根据个人病史和身体情况选择合适的药物，定期复查以评估效果。

控制血压不仅有助于降低心血管疾病风险，还能改善整体健康状态。定期检查与监测是维持良好血压水平的重要环节。