王萍 副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.基础代谢减缓：长期限制热量摄入可能导致机体以更低效率消耗能量，从而降低基础代谢。这种情况下，即便减少食物摄入，身体仍然可能储存更多脂肪。
2.肌肉质量增加：锻炼通常会导致肌肉质量增加。因为肌肉比脂肪更密集，所以体重可能上升，尽管身体成分的比例变得更健康。
3.水分潴留：锻炼出汗会导致短期内身体储存更多的水分，用于补充流失的水分。水分的波动可能在体重秤上表现为体重增加。
4.饮食结构：即便减少了午餐摄入，如果其他餐次中食物选择不当，仍会导致总热量摄入过多。例如，高糖、高脂肪食品的摄入可能抵消运动的热量消耗。
5.荷尔蒙变化：身体在面临热量减少和锻炼增加时，可能产生荷尔蒙变化，这可能影响新陈代谢率和食欲。
建议评估整体饮食结构和锻炼方案，并考虑增加高纤维、低卡路里的食物摄入，同时保持足够的蛋白质供应，以支持肌肉增长并提高饱腹感。在坚持健康生活方式的同时，密切关注身体变化，不要仅通过体重衡量健康状况。