杨宁 副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.顺时针按摩肚脐周围：以肚脐为中心，用手掌轻轻按压并进行顺时针方向的圆周按摩。这有助于促进肠道蠕动，帮助排出胃肠道中的气体。
2.重点按摩左下腹部：左下腹部是结肠的起始部分，通过适当的按摩可以加速肠内容物流动，缓解胀气。
3.点按足三里穴：位于膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处。用拇指或食指按揉这个穴位，有助于改善胃肠功能及促进消化。
4.深呼吸结合腹式呼吸：配合按摩进行深呼吸，利用腹式呼吸的方法可以进一步放松胃肠道的肌肉，提高舒适感。
在进行按摩时，需要保持动作轻柔，不要过度按压，以免引起不适。如果胀气症状持续，应考虑调整饮食习惯或咨询专业人士。