艾灸缓解失眠可以通过刺激以下穴位：神门穴、足三里穴、内关穴、百会穴、三阴交穴。艾灸是一种传统的中医治疗方法，通过燃烧艾草条刺激特定穴位，有助于调节身体机能、促进睡眠和缓解失眠症状。选用合适的穴位进行艾灸能够有效缓解失眠，促进身心和谐。
1.神门穴
位于手腕横纹小指侧，属于心经的原穴。艾灸此穴位可以帮助宁心安神，有助于缓解情绪紧张，提高睡眠质量。失眠患者常常受到心理压力影响，艾灸神门穴有助于消除焦虑感，使心情平和，从而改善入睡困难的问题。
2.足三里穴
位于胫骨前缘的膝盖下方，是胃经的重要穴位。艾灸足三里穴可以增强脾胃功能，改善消化系统的运作。良好的消化功能有助于睡眠质量的提高，因为消化不良时可能导致夜间不适和睡眠断续。艾灸此穴位还有助于提升整体免疫力，使身体状态更为理想。
3.内关穴
位于前臂内侧，两腕横纹向上约两寸处，是手厥阴心包经的主要穴位之一。艾灸内关穴可以调节心脏功能及情绪稳定，有效缓解由于心火过旺引起的失眠问题。此穴位对缓解压力、促进心理上的放松有显著效果，使人更易进入深度睡眠。
4.百会穴
位于头顶正中心，是督脉的交汇点。艾灸百会穴有助于开窍醒脑，缓解因精神因素导致的失眠。百会穴对于舒缓头部压力、减少头痛和头晕症状有一定疗效，使大脑在夜晚更容易进入休息状态。尤其适用于因烦躁不安导致的浅睡或多梦。
5.三阴交穴
位于小腿内侧，足内踝尖上约三寸处，是脾、肝、肾三条经络的交汇点。艾灸三阴交穴能够调节女性月经周期，滋养肝肾，改善因激素紊乱引起的失眠。对于体虚的失眠患者来说，艾灸此穴位有助于补益肝肾，增强体质，使睡眠更为稳定和长久。
选择上述穴位进行艾灸时应注意安全与卫生，避免皮肤直接接触高温，以防烫伤。在使用艾灸时，应保证环境安静，心情放松，这样可以最大程度地发挥其功效。对于长期失眠者，可以根据个体情况合理调整艾灸频率，坚持施灸以达到最佳效果。注意在进行艾灸治疗的同时，还需关注生活规律和饮食习惯的改善，以全面提升睡眠质量。
