身高166体重112公斤的高中生如何减肥

减肥的关键在于营养均衡和适量运动。对于体重较重的高中生，采取健康的生活方式是至关重要的。

1.饮食调整：减少高热量食物的摄入，增强膳食纤维的摄入可以帮助控制体重。建议每天至少吃5份水果和蔬菜，通过增加豆类、全谷类食品来获得足够的纤维素。

2.合理运动：建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走或骑自行车。力量训练也是有效方法，可以帮助增加肌肉质量，促进基础代谢率。

3.水分摄入：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，这有助于新陈代谢和排除体内毒素。

4.睡眠管理：保证每天7-9小时的优质睡眠可以有助于调节体内激素，避免因疲劳导致的额外进食。

综合以上措施可以协助减轻体重并改善整体健康状况。在这过程中，定期监控体重变化，并寻求医生或营养师指导以确保减肥的安全性和有效性。