腰椎滑脱平躺时感到疼痛，如何选择睡姿

腰椎滑脱患者在选择睡姿时，应优先考虑侧卧位，并使用合适的枕头和床垫以减少疼痛。

1.侧卧位：侧卧可以帮助脊柱保持自然的曲线，减轻腰椎的压力。膝盖之间可以夹一个枕头，以保持骨盆的对齐，从而增进舒适度。

2.背部支撑：如果选择仰卧，可以在膝盖下方放置一个枕头来支持腿部，这有助于减轻腰椎的负担，并保持脊柱的自然弧度。

3.床垫和枕头的选择：中等硬度的床垫能够提供足够的支撑，同时避免过于坚硬导致不适。枕头高度应适中，以确保颈部与胸椎在一条直线上。

4.避免俯卧：俯卧可能会增加腰部的弯曲度，加剧疼痛，因此不建议采用这种睡姿。

合理的睡姿可以有效减轻腰椎滑脱引起的不适感。在日常生活中，注意维持良好的坐姿和站姿，以减少腰椎的额外压力，从而促进整体健康。