卜迟斌 主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食因素：摄入不足的膳食纤维会导致排便困难。每日推荐的膳食纤维摄入量为女性25克，男性38克，但许多人未能达到这一标准。水分摄入不足也会加重便秘，因为水有助于软化粪便，促进肠蠕动。
2.活动水平：缺乏运动会减缓肠道蠕动，从而导致便秘。适度的身体活动，例如每天快走30分钟，可以促进消化系统的正常运作。
3.生活方式和习惯：长期忽视排便需求，如憋便，会使大脑逐渐减少对自然排便信号的反应，导致便秘。保持规律的排便习惯有助于预防此类问题。
4.健康问题：某些健康状况会影响肠道功能，如肠易激综合征、糖尿病、甲状腺功能减退等。某些药物（如铁剂、抗抑郁药）也可能引起便秘。
5.心理因素：压力和焦虑会通过影响自主神经系统从而干扰肠道功能，导致便秘。
若持续性便秘伴随其他症状如腹痛、体重减轻或直肠出血，应及时就医以排除潜在的严重疾病风险。改变饮食结构、增加运动量以及调整不良生活习惯有助于改善便秘症状。