陈晓东 副主任医师
江苏省中医院
卧蚕是一种眼睛下方的肌肉隆起，能够使眼睛看起来更有神采、显得年轻。它的形成主要与遗传基因有关，因此，通过日常的锻炼或按摩等方法，只能在一定程度上改善眼部肌肉的状态，并不能真正“练”出卧蚕。常见的方法有微笑训练、闭眼挤压、眼部按摩。
以下是一些可以尝试的方法，能够暂时性地改善眼部外观，使卧蚕部位看起来更加明显：
微笑训练：微笑时尽量用力挤压眼下的肌肉，但不要过度眯眼;保持微笑5秒钟，然后放松;每天重复15-20次。
闭眼挤压：闭上眼睛，用力挤压眼下的肌肉;保持这个状态5秒钟，然后放松;每天重复15-20次。
眼部按摩：用无名指轻轻按压眼下肌肉，从内眼角到外眼角方向进行按摩。每次按摩约1-2分钟，每天两次。
如果希望卧蚕的效果更明显、持久，可以考虑医美手段，常见的方法有玻尿酸注射、胶原蛋白注射、自体脂肪填充。具体如下：
不论采用哪种方法，都需要注意安全和适度。如果选择医美方法，一定要到正规医院，并咨询专业医生的建议。