饮用100毫升绿茶会否影响睡眠

饮用100毫升绿茶通常不会显著影响睡眠，但个体差异可能导致不同的结果。绿茶含有咖啡因，一种能够刺激中枢神经系统的物质，可能会影响部分人的睡眠质量。

1.绿茶中的咖啡因含量：一杯绿茶通常含有约20到45毫克的咖啡因。这相对较低，与其他常见饮品相比，比如咖啡，每杯咖啡通常含有95至200毫克的咖啡因。

2.个体差异：每个人对咖啡因的敏感性不同。有些人即使摄入少量咖啡因也可能出现睡眠困难或延迟，而另一些人则不易受到影响。

3.饮用时间：晚上饮用绿茶可能更容易影响睡眠，因为咖啡因在人体内的半衰期为3至5小时，这意味着它需要这个时间才能减少其活性。

绿茶的摄入量和时间都可能影响睡眠质量，尤其是对那些对咖啡因敏感的人群而言。