海米粥有什么功效

1.海米富含蛋白质：每100克海米中约含有18克蛋白质，能够有效补充人体所需的优质蛋白质，帮助修复组织和提高身体抵抗力。

2.含有丰富的矿物质：海米中的钙含量较高，每100克海米含有约882毫克钙，有助于骨骼健康和预防骨质疏松。海米还含有磷、铁、锌等矿物质，支持多种生理功能。

3.维生素含量：海米还提供一定量的维生素，如维生素B12，它在帮助红细胞生成和维持神经系统功能上起重要作用。每100克海米含有约1.8微克维生素B12。

4.促进消化：粥类食物通常易于消化吸收，海米粥中的膳食纤维可以帮助改善肠道蠕动，减少便秘发生。

5.改善心血管健康：海米含有不饱和脂肪酸如Ω-3脂肪酸，这类物质对降低胆固醇水平和改善心血管健康有一定益处。

海米粥是一种营养丰富的食物，适宜大多数人群食用，但对海产品过敏者应谨慎选择。