陈中璞 副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.熬夜对血压的负面影响:
长期熬夜会扰乱人体昼夜节律,导致交感神经系统过度兴奋,使心率加快、血管收缩,这些因素均可引起血压升高。
睡眠不足会增加皮质醇等压力激素的分泌,这些激素具有升高血压的作用。
熬夜常伴随不健康的生活方式,例如摄入高盐高脂食品、缺乏运动等,这些行为进一步增加了高血压风险。
2.合理作息对血压的调节作用:
保证每天6-8小时高质量睡眠有助于平衡神经系统,从而降低血压水平。
研究表明,规律作息的人群血压更容易处于健康范围,特别是夜间血压下降模式(“杓型”现象)更为明显,避免夜间持续血压偏高。
改善作息还有助于减轻慢性炎症状态,减少内皮功能损伤,从而保护血管健康。
3.附加的全身健康获益:
改善熬夜后,体内代谢功能更加稳定,有助于减轻体重过重或肥胖带来的血压负担。
充足睡眠还可以增强药物治疗的效果,对于已确诊高血压的患者尤为重要。
良好的睡眠习惯是维持血压正常的重要环节,应尽量避免熬夜并保证稳定的生物钟。如果已有高血压或其他慢性疾病史,应在调整作息的同时定期监测血压变化。