如何调理血压为91/143的情况

血压91/143毫米汞柱的情况表明高压（收缩压）升高，而低压（舒张压）相对正常。这种情况可能需要采取一些生活方式上的调整以及必要时的药物治疗。

1.控制体重：体重指数过高会增加高血压风险。理想的体重指数应保持在18.5至24.9之间。每减轻一公斤体重，血压可降低约1毫米汞柱。

2.饮食调节：建议采用DASH饮食模式，即多摄入水果、蔬菜、全麦食品，适量摄入乳制品、坚果，并减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。每日钠摄入量应控制在1500至2300毫克以内。

3.增加运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑车。规律运动能有效降低血压并改善心血管健康。

4.限制酒精：男性每天酒精摄入不宜超过两份，女性则不宜超过一份（其中一份为约14克纯酒精）。

5.戒烟：吸烟是导致动脉硬化的重要因素，戒烟将显著改善心血管健康。

6.管理压力：通过练习瑜伽、冥想或深呼吸等方法来缓解精神压力，这对整体健康及血压控制均有益处。

若经过生活方式调整后血压仍未达标，需在医生指导下使用降压药物进行治疗。定期监测血压并与医生沟通以获得最佳管理方案十分重要。