龚海红 主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.规律饮食：确保每天的用餐时间固定，这样可以形成良好的饮食习惯。早餐应在起床后一小时内进行，午餐和晚餐间隔大约4至6小时。
2.少量多餐：每天可安排3餐正餐和1至2次健康小吃，以避免过度饥饿或过饱的情况。
3.丰富色彩和多样化：在菜肴中加入各种颜色的水果和蔬菜，不仅增加视觉吸引力，还能提供不同的营养素。
4.参与食材准备：让孩子参与到食物准备过程中，从选择食材到简单的烹饪任务，他们更有可能对自己参与制作的食物感兴趣。
5.限制零食：避免在用餐前两小时内食用零食或含糖饮料，以免影响正餐的食欲。
6.创意造型：将食物摆放成有趣的造型，比如卡通人物或动物形象，可以激发孩子的食欲。
7.温和补充剂：在医生的指导下，可以适当补充一些维生素B群、锌等，帮助促进食欲。
8.鼓励运动：适量的体育活动有助于提高身体的新陈代谢，进而增进食欲。
9.减少压力：就餐时创造轻松愉快的氛围，避免训斥或强迫进食，会让孩子更愿意享用食物。
10.定期检查：如果孩子持续表现出厌食症状，建议及时咨询专业医生，排除潜在的健康问题。
以上方法可以逐步改善孩子的食欲，同时也要注意合理搭配饮食，保持营养均衡。