17到18岁的男孩应该吃什么来促进身高增长

17到18岁的男孩可以通过均衡饮食来支持身高增长。关注足够的营养素摄入，尤其是蛋白质、钙、维生素D和其他必要的微量元素。

1.蛋白质：蛋白质是身体组织的基本组成部分，有助于骨骼和肌肉的发育。每日推荐摄入量为每公斤体重约1至1.2克蛋白质。可以从瘦肉、鱼类、鸡蛋、大豆制品以及乳制品中获取。

2.钙：钙是骨骼健康的关键。17到18岁的青少年每天需要大约1000至1300毫克的钙，可以通过牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜、杏仁和鱼类（如鲑鱼）等富含钙的食物来补充。

3.维生素D：维生素D促进钙的吸收，对骨骼生长至关重要。阳光是天然的维生素D来源，每天适当的户外活动可以帮助合成。鱼肝油、蛋黄和强化食品也含有维生素D。

4.锌和镁：这两种微量元素有助于骨骼健康。锌可以从海鲜、红肉和家禽中获得，而镁则存在于坚果、全谷物和绿色蔬菜中。

5.其他营养：维生素A、C和K对于细胞分裂和新陈代谢也很重要，这些可以通过多样化摄入水果和蔬菜得到满足。

在这个年龄段，虽然基因对最终身高起着决定性作用，但保持良好的营养状况和健康的生活方式，包括规律的体育锻炼和充足的睡眠，都有助于达到基因潜力的最大化。