张传伟 副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.穴位按摩:每日按压睛明穴、攒竹穴、太阳穴和四白穴等,有助于促进眼周血液循环。每个穴位可按压约10秒,重复5-10次。
2.眼保健操:进行标准的眼保健操,包括按揉眼眶四周和轻闭双眼做眼球运动。每日坚持做2-3次,每次约5分钟。
3.热敷按摩:使用温热毛巾敷在眼部,每次约5分钟,然后用手轻轻按摩眼周肌肉,可缓解眼部疲劳。
4.睫状肌放松:用指腹轻按揉上下眼睑,同时进行深呼吸,可以放松紧张的睫状肌。
这些按摩方法需要长期坚持,以便见到效果。同时,保持良好的用眼习惯,如避免长时间近距离用眼和注意适当休息,也有助于预防和改善假性近视。