吃虾能减肥还是减水

吃虾有助于减肥，而不是减水。虾是一种低热量、高蛋白质的食物，适合纳入减肥饮食中。

1.热量低：100克虾的热量大约为99千卡，相较于其他肉类食品，如牛肉或猪肉，虾提供的热量更低，因此可以帮助控制总热量摄入。

2.高蛋白质：100克虾中大约含有20-24克蛋白质。高蛋白饮食有助于增加饱腹感，从而减少总的食物摄入量，支持体重管理。

3.脂肪含量低：虾中的脂肪含量相对较低，每100克仅含0.5-1克脂肪，有助于降低饮食中的总脂肪摄入。

4.丰富的营养素：虾还含有丰富的微量元素和维生素，如锌、碘、硒和维生素B12。这些营养素对于新陈代谢和整体健康非常重要。

减肥是通过减少热量摄入和增加能量消耗来实现的，而不是通过减少体内水分。选择富含蛋白质且热量较低的食物，如虾，可以在控制热量的同时保持肌肉质量。