冬季跑步，早上和晚上哪个时段更有利于身高增长

冬季跑步对身高增长的影响主要与运动促进生长激素分泌有关，而与具体时段关系不大。无论早上还是晚上跑步，增高效果差异并不明显。

1.生长激素：运动，尤其是有氧运动如跑步，可以刺激生长激素的分泌。这种激素在深度睡眠和运动后分泌较多，对骨骼生长起到促进作用。但是，它的分泌更多依赖于运动的强度和持续时间，而不是运动的具体时间。

2.环境因素：冬季早晚温度低，应注意保暖，以防止感冒或肌肉损伤。同时，清晨空气质量相对较好，但若雾霾严重时，建议选择室内运动。

3.个人习惯：选择一个适合生物钟的运动时间尤为重要。如果早上精力充沛，可以选择晨跑；如果晚上更有活力，则可以选择夜跑。规律的作息和饮食、良好的睡眠质量都能更好地促进身高增长。

无论早上还是晚上，关键在于长期坚持适当强度的运动，并保持健康的生活方式，以支持身体的全面发育和成长。