长期手淫我现在很快就射了一分钟左右，怎么办？

长期手淫可能导致射精过快，这是一个常见的问题。要改善这种情况，可以从心理因素、行为疗法、药物治疗和生活方式调整等多方面进行尝试。

心理因素

长期手淫可能让人产生焦虑感或负罪感，这些负面情绪会影响性功能。建议通过心理咨询缓解这些情绪，培养正面的性观念。研究显示，约有20%至30%的早泄患者存在不同程度的焦虑问题，通过心理辅导可以改善症状。

行为疗法

渐进式放松和控制射精的方法，如“停-动-停”技术和“挤压”技术，有助于提高耐受性。实验表明，超过50%的男性在使用这些方法后症状有所改善。这些方法的实施需要伴侣的配合，大约经过4至6周的练习可以看到明显效果。

药物治疗

一些药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂能够延长射精时间。但需医生指导下使用，避免副作用。统计显示，使用SSRIs的早泄患者中，有60%到80%的人经历了明显的症状改善。

生活方式调整

保持健康的生活方式也很重要，包括增加体育锻炼、合理饮食、规律作息等。运动可以提高身体素质，改善自信心，每天至少30分钟的有氧运动如跑步、游泳或骑自行车有助于缓解压力和增强心肺功能。戒烟限酒也是改善性功能的重要措施。

生理因素检查

如果上述方法无效，则应考虑是否由生理原因引起，例如前列腺疾病或甲状腺功能异常等，需要进一步的医学检查。例如，慢性前列腺炎与早泄有一定相关性，研究指出大约15%至20%的慢性前列腺炎患者同时患有早泄。解决射精过快需要综合考虑心理、行为、药物、生活方式等多方面因素，并结合个人具体情况进行调整和干预。在此过程中，通过专业医生的帮助和积极的自我调整，相信可以有效改善这一问题。