胡秀秀 副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.休息:确保脚部得到充分休息,避免进一步刺激和加重损伤。减少走路或站立时间,以减轻脚部负担。
2.冰敷:在受伤后的前48小时内,每次约15至20分钟进行冰敷,有助于减轻肿胀和炎症。确保冰袋不直接接触皮肤,可以用毛巾包裹冰袋以避免冻伤。
3.抬高:将受伤的脚抬高至心脏水平以上的位置,可以促进血液循环,减少肿胀。
4.观察:注意麻木是否持续或恶化。如果症状超过48小时仍无改善,建议寻求医疗帮助。
5.适度活动:在疼痛减轻后逐步恢复正常活动,帮助维持肌肉和关节功能。同时要避免过度使用以防止再度损伤。
如果麻木伴随剧烈疼痛、明显肿胀、瘀斑或运动障碍,需及时就医以排除更严重的损伤如骨折或严重软组织损伤。