王晶敏 副主任医师
东南大学附属中大医院 普外科
1.饮食调理：增加饮食中的膳食纤维摄入，如水果、蔬菜、全谷类食品，以帮助保持正常的肠道功能，预防便秘。每天应饮用足够的水分，通常建议成年人每日摄取至少2升液体。
2.定期运动：适度的身体活动有助于促进肠蠕动，预防便秘，并改善血液循环。每周应至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑或游泳。
3.养成良好的排便习惯：尽量在每天固定时间排便，不要延迟或抑制便意。避免在厕所上过长时间停留，以减少对肛门的压力。
4.保持肛门清洁：使用温水清洗肛门，特别是在排便后，避免使用刺激性肥皂或粗糙的卫生纸。
5.避免久坐久站：长时间保持同一姿势会增加直肠静脉的压力，工作时应定期起身活动，每小时至少活动5分钟。对于需要久坐的人，选择一个舒适的坐垫可能有帮助。
6.控制体重：超重会增加腹腔内压力，从而加重痔疮的负担。通过健康饮食和规律运动来维持健康的体重。
通过以上措施，可以有效地减少痔疮复发的风险，提高生活质量。在日常生活中保持这些良好习惯，有助于长期维护直肠和肛门的健康。