代谢率降低会导致体重增加吗

代谢率降低确实可能导致体重增加，因为身体在休息时消耗的能量减少。

1.基础代谢率是指身体在静止状态下维持基本生命功能所需的能量。一个成年人每天大约消耗60%-75%的卡路里用于基础代谢。

2.随着年龄增长，肌肉质量减少，基础代谢率会逐渐下降。研究表明，从20岁起，每十年运动和肌肉质量减少可能导致基础代谢率平均下降2%-3%。

3.激素变化也会影响代谢率。例如，甲状腺功能减退、皮质醇水平升高等内分泌异常疾病都可能引起代谢率下降。

4.饮食和生活方式改变，比如长期缺乏运动或饮食过于热量不足，会使身体进入节能模式，进一步降低代谢率。

当代谢率降低，身体所需的能量减少，而摄入的能量不变或增加时，则多余的卡路里容易转化为脂肪储存，从而引发体重增加。保持适宜的运动量和均衡营养有助于维持健康的代谢率。