如何缓解肩周炎的疼痛

缓解肩周炎疼痛的方法包括物理疗法、药物治疗和生活方式调整。通过综合运用这些方法，可以有效减少疼痛，提高肩关节的活动度。

1.物理疗法：热敷可以帮助减轻肌肉僵硬和疼痛，建议每天进行15至20分钟的热敷。适当的肩部拉伸和运动也有助于缓解疼痛，包括手指爬墙运动、肩部绕圈运动等。这些动作可以促进血液循环，增强肩部肌肉灵活性。

2.药物治疗：非甾体类抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或萘普生可以缓解炎症和疼痛。在严重情况下，医生可能会建议局部注射类固醇药物以快速缓解症状。

3.生活方式调整：保持良好的姿势和避免过度使用肩部是必要的，长时间伏案工作者应定期休息并做肩部伸展运动。睡觉时选择合适的枕头高度，以维持颈部和肩部的自然曲线，也有助于减轻夜间疼痛。

结合上述方法，肩周炎患者通常可以逐渐恢复肩部功能，减少疼痛困扰。在治疗过程中，应密切关注身体反应，并根据个人情况调整方案。