桂圆的功效与作用包括滋补益气、改善睡眠、增强免疫力、促进消化、护肤美容、调节神经系统、抗氧化和保护心血管健康。作为一种传统中药材，桂圆的营养丰富，对身体有多种积极影响。
1.滋补益气
桂圆含有丰富的营养成分，如葡萄糖、蔗糖和多种维生素，这些成分能够帮助提高机体的能量水平，促进血液循环，增强体力。桂圆还被认为具有补益气血的功效，特别适合病后虚弱、气血不足的人群食用。
2.改善睡眠
桂圆具有镇静安神的作用，适合用来缓解由于紧张、焦虑等情绪引起的失眠问题。它所含的丰富维生素B族可以帮助调节神经系统，促进大脑内褪黑素的分泌，从而改善睡眠质量。
3.增强免疫力
桂圆富含维生素C及矿物质，这些成分对加强人体免疫力功能很有帮助。定期食用桂圆能够提高机体的抗病能力，并且在季节交替时，有助于预防感冒等疾病。
4.促进消化
桂圆中的纤维素含量相对较高，可以促进肠道蠕动，帮助食物消化，防止便秘。同时，它还能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，有利于食物的吸收。
5.护肤美容
桂圆含有多种维生素和氨基酸，能够促进皮肤细胞的新陈代谢，保持皮肤弹性和润泽。长期食用桂圆，可使皮肤更加光滑细腻，延缓衰老。
6.调节神经系统
桂圆中含有大量的磷和钙，可以有效地调节神经系统的平衡，改善因压力导致的头痛、神经衰弱等症状，对于需要高度集中精力的工作者来说，桂圆是不错的选择。
7.抗氧化
桂圆富含多酚类化合物，具有较强的抗氧化能力，可以清除体内自由基，减缓细胞的氧化损伤过程，保护细胞健康。通过抗氧化作用，桂圆可以帮助减低慢性病如心血管疾病的风险。
8.保护心血管健康
桂圆中的多酚类化合物不仅有抗氧化作用，还有助于降低胆固醇和甘油三酯水平，改善血液流动，降低患心血管疾病的风险。常食桂圆可促使血液循环顺畅，有助于维持心血管系统的健康。桂圆是一种营养丰富的食品，其独特的功效使其成为许多人饮食中的重要部分。不过，由于桂圆性温，过量食用可能导致上火，因此应注意适量摄入。糖尿病患者及对甜食敏感的人群应谨慎食用，以避免血糖波动或热量过高的问题。
